Ben sigarayı bırakalı 10 yılı geçmiş. 'Damdan düşenin halinden damdan düşen anlar' klişesinde olduğu gibi, bir damdan düşen olarak bu yazımda size sihirli bir bağımlılıktan kurtulma formülü anlatacağım.
20 yıla yakın bir süre sigara kullanıp bırakmayı başarmış bir kardeşinizim.
O yüzden sigarayı bırakmanın ne kadar zor bir şey olduğunu çok iyi biliyorum.
Uzun uzun sigaranın zararlarını da anlatacak değilim.
Sigara, alkol, uyuşturucu, dijital ve bunlara benzer bağımlılıklar, insanı, ekonomik, sosyolojik ve psikolojik olarak esir alan ve hayat konforunu düşüren düşmanlardır.
Hepimiz bunların kötü sonuçlarını biliriz ama bir türlü bunlardan kurtulamayız. Birçoğumuz birçok kere bu bağımlılıklardan kurtulmaya karar verir, daha sonra da birçok bahaneyle bu kararımızı bozup kullanıma devam ederiz. Sigarayı bırakmadan önce ben de birçok kere bırakmaya karar vermiş ama bunu becerememiştim.
Ama bir gerçeği sigarayı bıraktıktan sonra keşfettim. O gerçek şuydu; Bağımlılıklarımız zamanla hayatımızda büyük bir yer kaplar. O bağımlılıktan kurtulmaya çalıştığımızda ise hayatımızda büyük bir boşluk oluşur. O boşluk ise bizi korkutur.
Şöyle düşünün;
Çayın yanında sigara, yemek sonrası sigara, kahvenin yanında sigara, muhabbet ederken sigara, üzüntü sigarası, mutluluk sigarası, keyif sigarası, o oldu sigara, bu oldu sigara...
Sadece sigara bağımlılığının hayatımızda kapladığı alanı görebiliyor musunuz?
İşte sigarayı bırakmaya karar verdiğimiz andan itibaren tüm bu sebeplerle büyük bir savaşa giriyor ve genellikle de kaybediyoruz. Çünkü boşluk korku verir. İnsan böyle zamanlarda kendisini bir uzay boşluğunda gibi hisseder ve bir an önce eski psikolojik konforuna geri dönmek ister ve bağımlılık durumuna devam etmek insana o an için kendisini daha güvende hissettirir.
İşte sigarayı bıraktığım zaman ilk günlerde ben de böyle hissediyordum. Sigaraya geri dönmek için o kadar mantıklı bahaneler üretiyordum ki sigara bana eskisinden bile daha sempatik geliyordu.
Peki buna rağmen sigarayı bırakmayı nasıl başardım. Nasıl bu savaşları kaybetmedim. Şimdi size kısaca keşfettiğim o sihirli yöntemi anlatacağım.
Tarih 31 Aralık 2015...
Akşam işten eve geldim. Her zaman olduğu gibi 5 yaşındaki oğlum beni kapıda karşıladı. Bu an her gün sabırsızlıkla beklediğim yegane andır. Her zamanki gibi özlem ve sevgiyle oğluma sarıldım. Bu bütün günün stresini ve yorgunluğunu unutturan bir eylemdir, tavsiye ederim. Ancak hiç beklenmedik bir cümle kurdu o gün bana oğlum. Beynimden vurulmuşa döndüm bu cümleden sonra.
İşte sigarayı bırakma anahtarım bu cümleydi benim. Peki oğlum bana ne demişti de koca koca adamların başaramadığı şeyi benim başarmama neden olmuştu? Aslında çok basit bir cümleydi ama etkisi çok büyük oldu.
İşte o cümle; "Baba çok pis kokuyorsun, lütfen bana bir daha sarılma!"
Hiç de mucizevi bir cümle gibi durmuyor değil mi? Aslında tam bir mucize ve tam bir sihirli değnek bu cümle.
Hani, bağımlılıklarımızdan vazgeçince onların yerinde insanı ürküten bir boşluk oluşuyor ve insan güvende hissedemiyor dedikya... İşte o boşluğu dolduran şey o cümleydi.
Ben de sigarayı bırakınca oluşan boşluğa oğlumun sarılmasını koydum. O boşluk beni ne zaman korkutmaya çalışsa oğlumun cümlesine ve sarılmasına sarıldım.
Hayatta herhangi bir alışkanlıktan vazgeçmek bile çok zordur. Ancak vazgeçtiğiniz şeyin yerine koyduğunuz şey ne kadar değerliyse ve ne kadar güçlüyse başarıya o kadar yakınsınız demektir.
Hedefsiz kurşun hedefi olandan daha tehlikelidir. Hedefsiz çıkılan yol sonuç vermez. Plansız gidilen savaş kazanılamaz! Bağımlılığınızdan kurtulmak istediğiniz zaman o bağımlılığın yerine öyle bir şey koyun ki, artık hiçbir sebep sizi o yoldan geri döndüremesin.
İşte bu yöntemin benim lugatımdaki adı 'değiştirme' yöntemi. Çünkü 'sigarayı bırakmak ağır ve zor bir karardır. Ancak sigarayı bırakmaktan ziyade, onu çok özel ve değerli bir sebepten dolayı kullanmamaya başlamak daha kolay bir başlangıçtır. İşte ben sigaradan 5 yaşını henüz geçmiş olan oğlumun sarılmasını kaybetme korkusuyla kurtuldum.
Unutmayın, hepimizin kaybetmekten korktuğumuz insanlar var. Bir de bizi kaybetmek istemeyen insanlar var. Bağımlılığın sizde bıraktığı boşluğu dolduracak o kadar çok sevgi var ki...
Bu yöntemi sadece sigara bağımlılığında değil, her türlü bağımlılıkla mücadelede kullanabilirsiniz.
Yıllar sonra okuduğum kitaplardan bu yöntemin aslında bilimsel olduğunu ve dünyada binlerce insan üzerinde uygulanarak insanların bağımlılıklardan kurtarıldığını öğrendim.
Bağımlılıklarımız bizi esir alan düşmanlarımızdır. Düşmanlarınızı hayatınızdan söküp atın. Onları attıktan sonra oluşan boşlukları sevdiklerinizle ve onların sarılmalarıyla doldurun.
Unutmayın, anahtar daima elimizde...
Engin Altunoğlu